口腔健康，竟决定着你全身健康！记住这5个原则拥有一口好牙

　　研究认为，口腔与全身的各个系统和疾病，都有着密切的内在联系。

　　口腔健康状况算得上全身健康的晴雨表。因此要想身体健康，一口好牙非常重要!

　　牙齿健康非常重要，5个原则让你拥有一口健康好牙!

　　5个原则远离口腔病

　　“全民健康，离不开口腔健康。建设健康中国，首先要让人们养成一种良好的生活习惯。

　　维护口腔健康，要早预防、早治疗。

　　1.保证口腔清洁

　　应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

　　牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。

　　2.常做口腔锻炼

　　要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织。

　　要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。

　　3.清洁口腔三部曲

　　刘洪臣教授介绍，口腔清洁要做好“三部曲”，即一刷、二通、三冲。

　　一刷是正确刷牙，可采用bass刷牙方法。二通即用牙线或牙缝隙刷将牙缝清理干净。三冲即用冲牙器将牙冲洗干净。

　　4.关注牙周病的早期信号

　　如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视。

　　因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。

　　5.养成健康的饮食习惯

　　饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物。

　　尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒。也可多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

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