流感高发季，预防流感除了保暖还有哪些预防小措施？

[供       稿]    院感科 祁毅

[摄       影]    院感科

[编       辑]    张婕

[责任编辑]   金晓玲

[出        品]    医院文化建设办公室

流感也就是流行性感冒，它是由病毒引起的急性呼吸道感染，可以空气、物品和人的接触传播，传播极其迅速，传染性强，极易发生大范围流行。如果你认为流感只是个小感冒，那你就太小看流感了。它也分为好几种：

1、单纯型流感：常突然起病，畏寒高热，多伴头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲减退等症状，常有咽喉痛、干咳、流涕等不适。体力恢复常需1~2周；轻症与普通感冒相似，2~3天可恢复。

2、肺炎型流感：并发了流感病毒性肺炎，多见于老年人、儿童和原有心肺疾患的人群。主要表现为高热不退，剧烈咳嗽，咳痰，呼吸急促等。严重者可因呼吸循环衰竭而死亡。

3、中毒型流感：表现为高热、休克、呼吸衰竭、中枢神经系统损害及弥漫性血管内凝血等严重症状，病死率高。

4、胃肠型流感：除发热外，以呕吐、腹痛、腹泻为显著特点，儿童多于成人。2~3天可恢复。

流感高发季节，病毒可能存在我们生活的各个角落，但如果我们做好充足的准备，采取积极的防控措施，同样可以远离流感！除了适时增减衣服防寒保暖外，今天教您7个小窍门，帮助您远离流感。

1、有氧运动

每天进行30~45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。阴雨天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除阴雨天烦闷，保养精神的良药。

2、勤洗手

流感病毒流感主要依靠空气与接触传播，而我们的手会经常接触各类病毒，并极易带到易传染的部位。勤洗手，就能有效地将吸附在手上的病毒除去，降低感染流感的风险。

3、热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟，促进血液循环，提高新陈代谢，要热水泡脚也是预防感冒好方法。

4、保持室内通风

保持室内通风，让室内空气更洁净，呼吸更新鲜的空气，降低感染流感的风险。

5、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

6、多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。

7、出门戴口罩

流感病毒可以通过空气传播，戴口罩能有效阻止病毒进入呼吸系统，建议流感患者也带口罩，能减少流感的传播。