终于找到不上火的办法了，呛“火”者必试！【学苑社区卫生服务站】

春天来了，树木要发芽，人体的“火气”也开始发芽。最近你是不是开始脸上冒痘痘、眼睛又干又涩、咽喉发痒难受、大便排泄不畅……这些都说明你开始上火了。春天的“火”往往是不知不觉来临，让你措手不及。

如何过一个不上火的春天?学苑社区医师专家招数可不少，今天就专门教大家如何压灭春天的火气！

上火表现：食欲不振、肠胃胀气、大便干燥、小便少且黄赤、混浊有味。

对策：

首先要促消化，可以在医生指导下服用此类药品，中成药最佳；二是要润肠通便，春燥引起的便秘，宜“润”不宜“泻”，可以通过芝麻核桃汤和蜂蜜进行润肠食疗。可购买炒熟的黑芝麻、核桃仁粉，拌上蜂蜜，用温水冲调饮用。

当有口舌红、大便干等上火症状时，用菊花或金银花泡水喝，以利于清除内热。

春天要常喝温水，一天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火时适合喝柠檬水，也可多喝舒缓茶饮，例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花、决明子等花草茶。排泄是人体排毒的重要方法之一。每天喝够两升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。

上火表现：眼睛红赤干涩、眼睛肿痛、视物昏暗、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多。

对策：肝开窍于目，春天如果肝火旺盛、肝血亏虚，就容易出现眼睛干、疲劳等“上火”症状。所以，春天可以经常喝点菊花茶，帮助清肝火，缓解眼疲劳。菊花茶里最好再加点枸杞，护眼效果更佳。

另外，眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时身体的血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点至凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，会伤及肝胆而影响眼睛的健康。

眼睛干涩时还可以用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20~30分钟。

上火表现：咽痛发干、疼痛不适、口腔炎、口角炎、舌炎。

对策：新鲜蔬菜吃得少时，营养失调，这样就容易出现口舌生疮。被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃。因为豆芽能帮助五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。

另外，春季喝的汤应以萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。