【孕期健康】孕妇的饮食和营养如何保证？
孕妇的饮食关系到腹中胎儿的健康，因此只有好好了解孕妇的饮食和营养，才能给胎儿更多的营养补充与呵护。
孕妇的营养搭配需要合理，确保各种人体所需的营养充足，使得胎儿能在子宫中健康发育。孕妇的饮食和营养是由摄取多种食物中的营养而得来的，因此孕妇要有意识地提高饮食的质量，挑好挑对食物，同时不要走入饮食的误区，建立起健康的饮食习惯。
一、孕妇需要补充的营养重点有哪些？
1、蛋白质
人体细胞中的主要成分少不了蛋白质，胎儿的脑细胞发育是少不了它的，如果孕妇缺少蛋白质的话，就可能会影响到垂体促性腺激素的分泌，从而减少了孕酮与雌激素，不利于胎儿的发育，如果蛋白质缺乏严重还可能导致妊娠的中断。
2、糖类
人体的热量来源少不了糖类，每天只要能够保证足够的主食，就可以保证糖类的摄入。
3、脂肪
脂肪能为人体提供能量，也是细胞组成的重要物质，孕妇在日常饮食中应该补充至少20克的脂肪，肉类、牛奶、坚果与食用油中，都含有脂肪。
4、维生素
维生素为人体生长代谢与发育提供了重要的作用，是维持身体健康的有机化合物，在物质的代谢之中起着非常重要的作用，所以是人体必须的营养之一。维生素存在于各类食物之中，包括蔬菜、水果以及谷物之中。孕妇需要大量的维生素，可以在食物之中补充，也可以再额外补充维生素制剂。
5、矿物质
矿物质是人体所需的营养，与酶的结合，可以帮助新陈代谢。矿物质必须要从食物与水当中摄取，包括钙、磷、镁、锌、铁、钾、钠等，而对于国内人来说，钙、铁、锌这三种矿物质更是容易缺乏。矿物质不足，可以引发人体的诸多症状，因此孕妇需要注意。
二、孕妇饮食禁忌有哪些？
孕妇不要暴饮暴食
孕妇在孕期确实需要补充营养，但是要注意度，过犹不及，不宜暴饮暴食，以自己能够接受的饭量为宜，一次吃得少，可以分为多餐进食，保证营养的合理搭配即可。
孕妇不要吃补药
孕妇在孕期内无需额外补充一些补药，只要正常的饮食即可保证胎儿的健康发展。相反，补药会加重肝肾的负担，比如人参是大补的食物，食用过后会导致气盛，不利于安胎，从而对腹中的胎儿产生伤害。
此外，还应该注意，维生素制剂如果过量的话，也是会引起中毒的。
某些食物不宜吃
孕妇不同于其他人，在饮食上要注意，某些食物可能会引起子宫刺激。孕妇过量食用芦荟，可能会引起腹痛、呕吐或流产。螃蟹性寒，不宜孕妇食用。薏米对子宫的平滑肌有兴奋的作用，食用过后可收缩子宫，有诱发流产的风险，因此孕妇要慎用。容易引起流产的食物还有马齿苋、甲鱼。而容易引起孕妇上火的热性食物，也是不宜使用过多，比如辣椒、杏、花椒、八角与桂皮等，食用过多可使肠道干燥，从而引起便秘。
