血管有没堵，弯腰摸这里就知道！5个方法远离动脉堵塞

近日，一则有关摸足背动脉感知身体血管有没堵的热文，在微信朋友圈广泛流传。此文称，平时能摸到足背的脉搏，当走路一段距离之后再摸，反而摸不到这个脉搏，就说明发生了轻度的动脉血管堵塞。

广州市中医医院脉管炎科主任黎建华表示，通过摸足背动脉来判断血管堵塞与否，这个做法有一定的科学道理，可以及早发现下肢血管的病变。

不要以为只有手腕才有动脉血管，其实人的脚掌也密布了许多血管。在踝关节下方就有两条动脉经过：一条是足背动脉，另一条是胫后动脉。

足背动脉，顾名思义，当然位于足背（不要弄错了，不是脚底哦），它就在踝关节前方，大脚趾与第二个脚趾之间的足背上，由于位置表浅，其脉搏的搏动易于触摸。

血管健康者，一般情况下，将手指轻轻搭在足背动脉上面都能感觉到它 “噗、噗、噗”的跳动。有些人要是摸不到或是感觉脉搏跳动很慢，就说明血管不是太好，建议上医院做个血管检查。

“当你的下肢动脉已经发生狭窄或堵塞（闭塞），摸足背动脉几乎感觉不到脉搏的跳动。”黎建华介绍，脉管炎科的门诊病人几乎都有下肢动脉堵塞，每个病人都摸不到足背动脉的搏动。但不是走一段路后去摸，对于下肢血管堵塞者，无论有没有走路，都摸不到这个脉搏。还有，使用这个自查方法的前提是，脱下鞋袜，光脚摸足背才能准确感知。

既然足背动脉搏动消失提示下肢动脉堵塞，那么堵塞程度是轻是重，不做检查能否自行察觉到？

黎建华指出，由于同病相怜，无论什么原因引起的下肢血管堵塞，病人都会有一些共同症状。随着下肢动脉堵塞病变发展，患者可以出现间歇性跛行、腿脚发凉、脚痛等典型症状。尤其是跛行距离缩短，高度提示血液循环变差，动脉堵塞程度加重。

1、间歇性跛行

患者不走路没有明显的不适，当行走一段距离后，就会出现腿脚酸胀、麻木甚至疼痛，不得不停下来休息，休息一段时间这种腿脚不适自动消失，又可以继续走路，走路后情况又周而复始，这就是间歇性跛行。

跛行距离（能走多少路）是衡量人体血循环的重要指标，能反映一个人的动脉血管功能。一个人刚开始能走1000米，随着下肢动脉堵塞的加重，耐受的行走距离也会缩短，发展到只能走100米、几十米。两个下肢动脉堵塞者，一个走500米才脚累，另一个走100米就脚累，说明前者比后者的下肢血管状况要好一些。

2、腿脚发凉

人体皮肤温度的维持离不开丰富的血液营养支持。腿脚皮肤温度下降，也是下肢动脉堵塞的明显指征。假如你并非穿得不够，但总是下肢发凉不暖，医生往往会说你是血液循环不好。下肢血管堵塞越厉害，血液循环就越差，腿脚越觉得凉飕飕的。

3、晚上脚痛

脚痛是血管闭塞引起的缺血性疼痛，如果出现晚上脚痛，说明下肢血管问题较严重，离下肢溃烂不远了。晚上脚痛，在医学上称为“夜间静息疼痛”，脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。

黎建华提醒，自查腿脚有以上三个表现，一定要尽早上大医院就诊检查，这些症状往往是严重的疾病开始。

下肢动脉堵塞可以由大血管自上往下堵，也可以从中小血管往上堵塞蔓延而去。“堵”常常是因为这三种疾病在兴风作浪：

1、动脉粥样硬化：心脏大血管像树干一样会长出许多分支，一部分血管往下长，越往下的血管越纤细。随着年龄的增加，人体的动脉血管因衰老发生粥样硬化，血管慢慢变得狭窄起来。这种动脉硬化从大血管开始传染到中小血管，多见于老年人，患者一般都有高血压或冠心病的病史。病人一旦出现下肢动脉硬化，则一定有大血管的病变。

2、血栓闭塞静脉血管炎：这是一种年轻人常见的血管病，病因尚不十分清楚，怀疑与自身免疫相关，但研究发现，抽烟对该病的影响很大。这种疾病引起下肢血管堵塞，却是从小血管病变开始往上发展。

3、糖尿病：下肢血管病变是糖尿病患者最容易出现的并发症。糖尿病对下肢动脉的损害表现之一，就是下肢动脉堵塞。当血管闭塞后，不及时做血管重建等治疗的话，下肢就很容易发生缺血性溃疡，最后导致截肢。

1、从病因进行预防。良好控制血压、血糖、血脂，饮食清淡，勿摄入过多的高糖高脂高盐分的食物。

2、远离吸烟。烟草含有的有害成分对血管是一种侵蚀，已发生下肢动脉堵塞更应该戒烟。

3、适当运动，散步是锻炼下肢的最好运动。每天散步，既能促进下肢血液循环，又不会增加腿脚负担，适合绝大多数的人。间歇性跛行的患者，散步距离控制在跛行距离之内，不要走到累了才休息。脚累其实说明耗氧过多，反而加重血管的负担。

4、注意腿脚的保暖，不要让脚受凉，建议经常沐足。对于下肢血管堵塞以至于出现脚痛的患者，泡脚水温千万不能过高。无论进行哪种保健，前提是不要增加肢体的耗氧加重血管的负担，否则还不如不做的好。

5、食用丹参田七粉，保健通血管。这两味药通常以1：1的比例打粉，冲水服用。为保证用药安全，请在中医指导下正确服用。

由于中医针灸可以疏通经络，不少下肢动脉堵塞患者青睐针灸作为日常保健。对此，黎建华告诫，下肢动脉堵塞要慎做针灸，“患者本身下肢缺血，皮肤有伤口难愈合，以针灸作为全身性调理，问题不大。但是尽量不要在远端肢体进行扎针，以往有病人在脚趾做针灸，结果针口出现溃烂。”