调整起居饮食

1、每天多睡一小时，可以解秋冷。行为夜长昼短，应比平常多睡一小时。

2、夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。



3穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲，红色：能够刺激身体兴奋，产生温暖感，增加心率及脑电波的活动；



橙色：能让人产生活力；诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；



黄色：能让人产生轻快，透明辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。



4、寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生，



相关研究表明，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起毛细血管收缩，身体抵抗力下降。



建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。



5、防秋燥，多饮水，皮肤多补水。



6、寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动选择太极拳等舒缓的运