【专家提醒】春节，给身体一个健康“缓冲带”

      失眠、疲劳、胃肠功能失调……春节期间，这类关键词不停在许多人身体上“冒出”。殊不知，这些关健词的背后，有一个共同的“沉默”疾病：脂肪肝。

     “‘脂肪肝’是全身代谢的晴雨表，也可以说是全身脂代谢紊乱的一个窗口。”肝脏是人体的新陈代谢中心，如果营养不良，人体蛋白质缺乏，导致低密度脂蛋白合成减少，这样就会造成肝脏分解甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积起来，脂肪肝也就产生了。已确诊脂肪肝的患者，无疑要减少油腻、高脂肪食品和甜食的摄入，但也不用彻底与肉类告别，可以适当进食高蛋白饮食，以避免体内蛋白质的损耗，有利于肝细胞的修复与再生，防止肝细胞进一步受到损害。

     医师建议，长假不妨在家中当起“宅男宅女”，给身体一个健康“缓冲带”，尽量将自己的睡眠和生物钟慢慢调整过来。亲情交流、健身、读书等更多的度假方式，可以很大程度避免身心俱疲。注意清淡进食，多喝粥 ，多喝白开水，多吃水果和蔬菜，加快胃肠道的新陈代谢，给平时不堪重负的肠胃“洗个澡”。

    春节长假容易让人变得倦怠、注意力不集中、疲劳感加重，加上饮食失控、睡眠时间明显增长，进而导致心情烦躁。对此，应积极主动地调整好自己的情绪，轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐，调整机体的植物神经功能。在长假结束前做个SPA或身体局部的按摩也是不错的“恢复”身心选择。

     医师建议，在家中休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种运动来调节自主神经。另外，改善生活和工作环境，减少紧张刺激，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。

    适度压力对自己有好处，不妨正视现状，调整态度，用轻松愉快的心情去面对。春节放假就是放松、休息和联络感情，适当尝试倾诉，把压力说出来，把压抑的情绪宣泄出来。长假时，不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张；多跟家人聊天、打扑克、自己看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑。明显感觉自己身体不适，还是有必要到医院做健康检查，确诊是否有疾病发生。