【健康常识】缓解孕吐的10个小妙招

       孕吐的原因有很多种说法，不过一般认为女性怀孕后，早期由于人绒毛膜性腺激素（HCG）水平和雌激素水平迅速升高，从而引起孕吐。当然其他激素也可能有所影响。一般怀孕5-6周开始出现恶心、呕吐的情况，14周左右孕吐症状会更加严重。有些人要一直孕吐到第16周才停止，还有人整个孕期里都摆脱不了孕吐的困扰，只是程度轻重区别，不过这种情况比较罕见。

     1、怀孕时年龄较大（＞35岁）或者较小（＜18岁）；2、精神过度紧张者,身体过于瘦弱者：BMI（体重指数）＜18；3、有内科合并症者：比如合并慢性胃炎，慢性高血压、糖尿病等内科疾病；4、挑食者；5、双胎或者多胎妊娠。

     1、恶心时躺下来

    当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。

     2、少吃多餐，补充零食

    早上醒来可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西，能防止恶心呕吐。如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。

     3、多吃原味食物

    怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物，这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。

     4、调整食物温度

    食物热的时候散发的气味较为强烈，如果孕妇闻到想吐，不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。

     5、闻柠檬

    切开一个新鲜的柠檬，闻一闻或舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。

     6、服用维生素B6

    维生素B6的推荐剂量需要听从医生的指导。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用，任何其他补充激素的变化剂,也需要遵照医嘱。

     7、适当运动

    适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

     8、戴防恶心护腕

    防恶心护腕通过对手腕产生压力，可起到缓解恶心的作用。

     9、注意手脚保暖

    有时恶心是由手足发冷所引起来，脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。

     10、饭前和睡前做按摩

    饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。