【基本公共卫生】气温升高，当心心脑血管疾病！7件小事给心脑“降温”

气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

怎样预防夏季心脑血管疾病？需要格外注意7件小事，帮你给心脑“降温消暑”。

 

不要猛回头

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议：患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

 

温差别太大

不少人会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

建议：当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低；隔几个小时要开窗通风。

 

饮食要注意

夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。

建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要保证蛋白质摄入；少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻。

 

晨练别太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%～80%的心脑血管病猝死发生在上午4～10点。

建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去人多的地方。

 

保证饮水充足

对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

建议：每天的喝水量不少于2000～2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水。

 

房颤赶紧治

房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体水分流失快，易发血栓类疾病。

建议：房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，需要的话一定要每天坚持服用药物。

 

血糖别降太低

人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖。

建议：糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，一般来说，最好控制在空腹6～8毫摩尔/升，饭后8～10毫摩尔/升之间。

 

（来源：“健康安徽HealthyAnhui”公众号)