吃了这么多年水果，居然一直在犯这些低级错误
康泽药业
我们平时都提倡要多吃水果，殊不知，吃水果也是有很多讲究的。比如吃水果得看体质，湿热体质的人需要清热利湿，宜吃梨不宜吃菠萝；阳虚体质的人不宜吃冷藏的水果，胃、十二指肠溃疡或胃酸过多者不宜吃柠檬等等。
吃了这么多年水果，相信很多人一直在犯这些低级错误。下文小编就给大家提一提几个健康吃水果的建议。
如酸性大的水果不适合早晨吃，不然会对肠胃有刺激性，早晨可以吃些香蕉、梨、葡萄等；山楂、柿子等不宜饭前吃，因空腹吃易得结石，圣女果也不宜空腹吃，否则容易胃胀；像山楂、猕猴桃、橘子等含有大量有机酸，适宜在饭后1小时吃，有助于消化。
水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖，如果吃得过多，会导致摄入的糖分超标。依照《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200-400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通个头的每天吃1-2个就可以了。
水果榨成汁后，其中的维生素、类黄酮和花青素等营养成分容易丢失，并且会减少其中的纤维成分，而膳食纤维可增加饱腹感，也是减缓血液中葡萄糖释放的物质，只喝果汁会增加糖分的摄入，热量相当高。
果皮中的维生素和抗氧化物质含量比较高。例如苹果皮，富含纤维、维生素C和维生素A。研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。当然，如果是连果皮一起吃的话，一定要将外皮清洗干净，减少农残。
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