健康丨教你分辨气虚血虚，做膳食，补气血！

气虚血虚怎么分？

举个例子：血是河水，气是推动力，两者都要充足，处在下游的手脚才有水滋润。

血虚为主就是河水干涸了，不仅仅是下游（手脚）没水，整个身体的五脏六腑也都嗷嗷待哺，会出现诸如心悸失眠（心）、手足发麻（肝）、面色苍白或痿黄（脾）、头晕眼花（大脑）、妇女月经量少、闭经等一系列症状。如果河流干涸时间长了，还会见到河底的石头、泥沙，所以有些血虚的病人会表现皮肤干燥、粗糙、瘙痒的情况，而这些症状经过养血的治疗往往都能得到缓解。

气虚就是推动力不够，但河流还是畅顺的，那最多也就水流慢点，表现为整个人都动不起来，有气无力、软踏踏的，容易出现胃口差（脾气虚）、易感冒（肺气虚）、月经拖拖拉拉（气虚下陷）等的情况；但如果同时河道的泥沙（食积、痰湿），那就很容易引起局部的堵塞。堵塞的地方在皮下，就是脂肪、就是肥胖；堵塞到肝脏，就是脂肪肝；堵塞到胆管、肾脏，就是胆结石、肾结石。因为现代人的饮食都很丰盛了，所以气虚的人很容易呈现为又胖又没力，看着体型很大但耐力不足，精力不济。

因为气血是相关联的，很多时候都会出现气虚、血虚的情况（比如节食过度，没有了气血来源，往往气血都虚），治疗上往往也是一起治疗的。

　　说到补血的食物，不少女性会说出很多，例如：阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等，生活中这样的补血食物太多太多了。

　　今天就来给大家推荐此一道气血兼补的膳食——药膳糯米饭。