世界男性健康日 | 怎样提高精子质量？ 专家建议多吃瓜子补补锌！
“关爱下代健康，关注男性不育”
2016年世界男性健康日的主题
世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界
男性健康日”，要求世界各国对男性健康的关注。
从2000年开始，中国国家人口计生委作出决定，
每年10月28日为我国“男性健康日”，并设立活动
主题。2016年世界男性健康日的主题是“关爱下
代健康，关注男性不育”。21世纪男科疾病正以
每年3%的速度递增，并已成为威胁男性健康的
第三大疾病，已经成为国内外关注的公共卫生
问题。
俗话说：“不孝有三，无后为大”。很长一段时间以来，不能生育的女人往往成为众矢之的。现在，更多的人意识到生不了孩子并非只是女人的痛，同样可能是男人的难言之隐。
有数据显示，我国不孕不育症的发病率呈逐年上升的趋势，不孕不育患者竟超过了20%。其中不孕属男性因素约占30%。想要生一个健康宝宝，精子的数量、质量、活动度都至关重要，但是环境污染、不良作息习惯、吸烟酗酒等因素正在让“蝌蚪们”越来越脆弱。
提高精子质量，生活中远离5件事
香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤精子，精子对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子发育不良或失去活力。
睾丸具有生精能力，而阴囊是睾丸的温度调节器。如果常常洗温度太高的热水澡，会是阴囊温度升高，精子数量和质量都会下降。另外，常穿牛仔裤、紧身裤会是阴囊更加难散热，睾丸生精能力也会大打折扣。
花红片具有清热解毒、燥湿止带、活血祛瘀的作用，对湿热瘀滞导致的阴囊瘙痒、前列腺炎等男性疾病同样适用哦！
精神状态也会降低精子质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。 所以，提高精子的质量也要保持良好的心态。
有些男性喜欢以“次数”论英雄，房事过于频繁，不仅会导致阳痿，还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的几率也会大大降低。
男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物，可能会引起精子生长障碍。所以，如果想提高精子质量，计划怀孕中的男性朋友，药物使用要谨慎，最好能够咨询专业医生。
从西医角度来说，提高精子质量可以多吃一些含锌的食物，尤其是瓜子类食物。
锌
富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能提高精子质量以及数量。另外，锌元素具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
有研究表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，也有助于男性提高精子质量。
晚婚对于男性生育能力是有影响的，随着年龄的增长，男人的生育能力也会随之下降。因此，还是提倡男性朋友们尽早生育，如若因为某些原因必须晚婚晚育，那么一定要注意对自身生育能力的保护。
关心健康，爱护家庭！
花红，不仅仅关心女性健康……
