秋分啦！滋阴润肺怎么吃，春捂秋冻该怎么冻？

每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露•阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候啦！

按照中医五行五脏配属，秋属金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病，所以在秋分之际也要注意保养肺气。《素问》中指出“肺者，相傅之官，治节出焉。”如果把心脏比做是一位君主的话，那肺就像一位辅佐君主的宰相，协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各个器官。

肺是人体比较柔弱的器官，它喜欢湿润讨厌干燥，秋季特别容易受到外来邪气的侵袭。秋分以后天气渐冷，气温会以凉燥为主，即在燥的症状外，人体还会增加受凉的表现，如畏寒怕冷、咳痰发白等。故睡觉时要盖好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃肠疾病的人，更要注意固护脾胃，以防寒冷刺激引发旧患。若出现咳嗽有痰，可用杏苏散发散风寒，宣肺化痰。

肺主气，与呼吸的关系最为密切。秋天进行深呼吸有助于调养肺气。亲们可以每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，鼓起小肚子，停顿几秒钟后，再把气从鼻孔里面呼出去，小肚子收缩，反复做20~30次。

【材料】百合、菊花、麦冬各10克；

【制法】上述药材洗净后，加两碗水，待煮沸，过滤药渣，即可饮用；

【功效】滋阴润燥、生津行水、泻热除烦。

【材料】 生姜、苏叶各3克；

【制法】 将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟饮用。每日服用两剂，上、下午各温服1剂；

【功效】 姜苏茶具有疏风散寒、理气开胃的功效，适用于秋季风寒感冒、头痛发热或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适等症时。

《黄帝内经》中记载“秋主收”，即秋天阳气向内收敛，这就是秋天人们长秋膘的原因，此时若进行适宜的“秋冻”则可锻炼身体增强对寒气的抵抗能力，促进气血循环，加速新陈代谢，为“冬藏”做好基础。

不要及早的带上帽子；

不要过早穿较厚的衣服而致易出汗；

晨起太阳刚出来气温未升时进行运动锻炼；

晚上室内适当通风，但要注意盖好被子。

冷水洗头，穿露背装、露脐装、露膝装，晚上睡觉时不注意腹部的保暖等。

后脖子、后背、腹部、关节（尤其是膝关节）、足底。

高龄老人、有慢性病或者严重疾病的人、新生儿和婴幼儿等。