秋季补肾”三字经“，男女都受益

秋季补肾

肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾排第一位。《内经》里说，肾脏疾病是一种隐匿的疾病，稍不留神就会趁虚而入，所以一定要好好养护它。养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。

护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，要特别注意足部保暖。袜子要包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

大便畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

喝够水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要作用：还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，造成肾功能损害。

吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

按摩腰

腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解酸痛的症状。

用对药

市场上的补肾药品玲琅满目，容易看花眼，选择补肾类用药时，必须选择信得过的纯中药，才能确保补肾气而不伤身。

九芝堂六味地黄丸，内含六味经典纯中药配方，每一味药材都有其独到功效，滋阴补肾，不含糖。主要用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚心发热、遗精盗汗等症状。

1.熟地黄——滋阴补肾，生血生精；

2.酒萸肉——温肝逐风，濇精秘气；

3.牡丹皮——泻君相之伏火，凉血退蒸；

4.山  药 ——清虚热于肺脾，补脾固肾；

5.茯  苓 ——渗脾中湿热，而通肾交心；

6.泽  泻 ——泻膀胱水邪，而聪耳明目。

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