出门五分钟，流汗两小时，原来这两小时让我们这么健康！

出门两分钟，流汗两小时。在酷热煎熬的夏天，我们喜欢呆在一个凉爽的地方，吹着空调，看看电视。然而你也许不知，出汗少的我们，感冒、失眠等复发性疾病正在找上你。

研究有数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。 

研究发现，马拉松运动员得癌的机率极少，他们在训练时候早已通过汗液将身体里的铅、汞、砷等癌症的主要元凶排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。

汗液排出过程中，人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出。因此，多流汗也有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤。在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。

在一定程度上，流汗能促进脂肪的分解，减少高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病的发生率。在夏季，身体细胞本身非常活跃，此时排汗，效果是平时的好几倍，一定程序上也有利于减肥。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，每日出汗长此以往，免疫力就会增强。

因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

有研究证实，运动流汗会让人体细胞处于旺盛的状态，对大脑会产生积极正面的效果，能让人们保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

运动出汗加快了血液的循环，有助于调节消化系统和神经系统。预防高血压除了在饮食上进行控制外，出汗也是一种很好的疗养方式。

身体内的钙质流失容易导致骨质疏松症！出汗能有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。所以流汗流汗，流走的是汗液，留下的是健康。